Dejaste de fumar y ahora no sabes cómo dejar de comer? Abandonar el cigarrillo es un proceso difícil pero hay que hacer un esfuerzo para controlar el síndrome de abstinencia.
Hay que tener en cuenta que cuando se abandona un mal hábito como este, es inevitable que la ansiedad entre en escena y también incremente el apetito. ¡No creas que lo único que importa es comer para mantenerse alejado del vicio!
La clave para combatir este fenómeno es mejorar los hábitos alimenticios:
-Es importante comer sentado y lentamente para no llenarse demasiado.
-Deben evitarse los alimentos con mucha grasa y las porciones exageradas, porque generan más ganas de fumar.
-Lo ideal es hacer una dieta ligera y completa para estar sano y satisfecho sin engordar.
-Algunos alimentos recomendados para los ex fumadores, por sus características nutritivas son:
1. Pescados blancos: aportan Omega-3 beneficioso para el sistema nervioso y el inmune.
2. Leches y yogures: contienen altos niveles de vitamina B, lo que ayuda a acelerar la eliminación de nicotina de tu cuerpo, para sentir menos deseo de fumar.
3. Cereales, legumbres, verduras y hortalizas: son la fuente principal de fibras y vitaminas. Un dato interesante es que la zanahoria específicamente contiene gran cantidad de vitamina A, que favorece la protección de los pulmones.
